Как научиться ходить реже в туалет?

У меня такая проблема, постоянно где нибудь приспичит в туалет по большому и сходить негде бегаю ищу туалет постоянно это кошмар как сделать так что бы ходить в туалет как нормальный человек 1 раз в день?