Как можно изменить себя?

Вопрос состоит в том чтобы поменяться- это Убить в себе мнительность, уметь рассеивать проблемы(тоесть долго не зацикливаться)я думаю это вполне возможно, но как это сделать если есть переживания, и вновь начинаеш нервничать. Можно ли это бес успокоительных. И как.Буду благодарна за ответы.