Как похудеть без стресса?

Очень хочу похудеть на 15 кг хотя бы за 4 месяца, но очень люблю сладкое и меня распирает поесть на ночь. Очень тяжело психологически. Как мне справиться с этими недостатками? Как ПОХУДЕТЬ?