Подскажите пожалуйста на какие группы мышц особенно воздействует бассейн?

Тяжело в легких,когда плаваю и немного устаю,это нормально? Тренируются ли легкие во время плавания? плаваю 45 минут почти без остановок! И еще не дышать во время заплывов-это нормально(очень редко беру воздух,чаще задерживаю и все) Спасибо)