Как заставить замолчать "болтуна"?

У всех случаются довольно хлопотные дни...и вот, наконец-то дела все закончены, телевизор и свет выключены. Пришла пора засыпать...но не тут-то было!В голову постоянно лезут мысли, у человека в голове есть точка откуда генерируются мысли. Ты их гонишь прочь - уже поздно, надо выспаться, а внутри словно наглый болтун сидит, и перескакивая с одной темы на другую мешает отключится! Хотелось бы услышать - можно ли это сделать без медицины (снотворного и т.п.)...