Как уберечь зрение в темноте при работе ПК, который садит зрение?

Вопрос: для того чтобы поберечь зрение будет лучше снизить яркость подсветки до минимума? (не будет ли это хуже, чем якрая подсветка?). Есть какие либо альтернативные варианты для большего сохранения зрения???