Как похудеть на 2-3 кг за месяц с сохранением эффекта?

2-3 это не так много, но когда вес постоянно держится на одной отметке, проблематично. Как решить эту проблему? Скажу честно, поспорила, что через месяц буду весить на 3 кг меньше.Да и самой хочется похудеть немного.