Как не расстраиваться по мелочам? мне очень плохо

Как я уже говорила,что выступала на сцене первый раз,неудачно,ничего не заняла. Я расстроилась,плачу уже 3 день,трясутся руки,выпила пол банки валерьянки,ничего. Мне так стыдно показываться людям,которые знают,что я пошла на конкурс и ничего не заняла-ужас,столько будет в мой адрес унижений вообще,не выдержу,может мне к врачу сходить? мне очень плохо....