Как и что нужно делать что бы не нервничать?

Могу начать нервничать по причинам и без. Что-то вспомню или может накручу себе и сердце начинает колотится, становлюсь агрессивной и злой.Как успокоиться без таблеток и врачей? Как воспринимать все проще?