Можно ли похудеть, не меняя плохих привычек в питании?

Как выяснилось, изменить меню - это дохлый номер. Без сладкого начинает болеть голова. Без еды на ночь не спится. Нормализация режима дня и здоровый сон по 8 часов в сутки приводят к сонливости в течение дня и снижению работоспособности (а вот четыре час - нормуль). Единственное, чего удалось добиться в питании - это уменьшение количества соли. При этом физические нагрузки - легко и в любом объеме! Вопрос: можно ли похудеть, не отказываясь от сладкого и других вредных продуктов питания (жареное, острое) и занимаясь только упражнениями? Упражнения, конечно же, выполняются в любом необходимом объеме, так, чтобы сжечь поступающее количество калорий. Приветствуются любые ответы. Особенно - с живыми примерами и историями.