Что принимать, есть, пить - для улучшения памяти, а что убрать из рациона?

Какие продукты влияют на память и внимательность, возможно какие то наоборот ухудшают память, есть ли какие то народные средства или действительно и помогающие усилить память и внимательность, работу мозга препараты, таблетки, лекарства, витамины, а возможно что то нельзя принимать и употреблять потому, что оно влияет на деятельность мозга отрицательно.