Сколько хлеба можно съедать за день без вреда для здоровья?

Хлеб не есть полезная пища. Из всех полезных веществ, которые содержатся в зерне, после переработок остаётся едва ли четвёртая часть, да и та исчезает под воздействием высоких температур, длительного хранения и хлеб в нашем рационе становится балластом. Но мы все привыкли, что "надо есть с хлебом". "Бери хлеб!" слышали мы в детстве от родителей, когда садились за стол. Почему? С хлебом пища кажется сытнее, наедаемся быстрее. Но, набивая желудок углеводами, мы лишаем себя гораздо более полезной пищи. Ведь лучше съесть лишнее яблоко, или яйцо, или порцию творога, чем кусок хлеба. Я свела к минимуму употребление хлеба и с уверенностью могу сказать, что пищеварительная система стала работать быстрее, легче, общее состояние улучшилось. Так сколько же нужно съедать хлеба за день, чтобы это не приносило вреда организму?