В туалет - "по-большому". Какая поза естественнее и почему?

Когда мы освобождаем свой кишечник, нам приходится принимать определённую позу. Чаще всего это - сидя на унитазе ("поза думающего") либо на корточках ("поза орла"). Какая из этих поз предпочтительнее и "выгоднее" для здоровья?