Идеальный способ для похудения, -существует ли он вообще?

Или всё же каждый может и должен подобрать для себя индивидуальное решение? Нужно ли обращаться к специалистам или можно самому решить эту проблему? Спорт, физические нагрузки, фитнес - это необходимо?