Чем полезна акваэробика?

Вот думаю, чем бы таким заняться чтобы сбросить пару кг жира. Рядом с домом из доступного есть только акваэробика. Я раньше ходила только в зал на тренажеры, а воды вообще боюсь, тк плавать не умею. Но вроде там сказали что вода до шеи...Может быть кто-то занимался акваэробикой и может рассказать как же там на самом деле, дает ли она реальный эффект и смогу ли я вообще там заниматься, если я плавать не умею?