Как сохранить здоровье до глубокой старости?

Сегодня видела сюжет о старом японце 80-ти лет, который взобрался на Эверест. Задумалась. И очень захотелось быть такой же здоровой и бодрой к его годам. На гору может и не заберусь, но хотя бы не быть обузой детям и быть самостоятельной в 80 лет хотелось бы. Что для этого нужно?