Как поправиться без вреда для здоровья?

После родов я сильно похудела. Ребенку уже год, а поправиться у меня до сих пор не получается. При своем росте 165 см я вешу 48 кг. Хотелось бы поправиться хотя бы на 5 килограмм. Подскажите как это можно сделать без вреда для здоровья?