Какими народными средствами можно избавиться от ПМС?

За 2 недели до месячных + неделя месячных дикие перепады настроения, в итоге я только 1 неделю в месяц адекватная. Буквально 30 минут улыбаюсь и у меня отличное настроение, следующие же 1,5 часа у меня полная апатия и слезы льют ручьем. Я подозреваю, что это ПМС. Я уже сама не знаю, что от себя ожидать... Валерьянка уже не особо спасает((( Какими народными средствами можно себе помочь???