Как максимально комфортно перенести (длительный) перелёт на самолёте?

Во время перелёта сильно обезвоживается кожа, волосы, пересыхают слизистые носа, глаз. Также устают, затекают ноги. Как помочь организму легче перенести перелёт, как короткий так и продолжительный? Есть ли у Вас какие-нибудь "находки" для этого?