Очень болят ноги, кости, боль в мышцах - что делать?

Вот на днях пошла в магазин и у меня так ноги схватили, что я еле дошла домой..фастумгель намазала и боль отошла, но всё равно кости и мышцы очень сильно болят..а спина так тем более..подскажите, что делать? даже сейчас лежу и болит спина, кости..может потому что мало двигаюсь и постоянно сижу в доме?