Что лучше есть (пить) натощак (личный опыт)?

Что наиболее полезно есть натощак? Количество того, что жутко полезно есть натощак таково, что никакого «тощака» не хватает. Я не рассматриваю стакан воды – это само собой: выпиваю сразу после выключения будильника. Но вот дальше, когда уже встану, умоюсь и дохожу до кухни… С чего начинать? Кто-то пишет – чайную ложку пыльцы или перги и никакие болезни не страшны. Другие варианты: горсть пророщенной пшеницы или замоченных семян льна, проглотить зубок чеснока, выпить столовую ложку оливкового масла, ещё лучше конопляного, или стакан сока (опять разногласия – морковного или цитрусового)... Интересуют обоснованные ответы, базирующиеся на личном опыте – что пробовали и какие получили результаты. Рассуждения на заданную тему, мол, вроде полезно, но сам не пробовал, буду просить модераторов удалять.