Что делать если потянула колено и оно немного напухло?

Сегодня с утра делала разминку и потянула колено или вывернула, сама не знаю, сначала дажек не заметила. Потом пошла гулять и коленка немного напухла, левая нога, слева от коленной чашечки. Не могу выпрямить ногу, болит не сильно, но тем не менее хромаю. Я знаю что теперь нужно пару дней полежать, но может есть компрессы какие-нибудь?