Чем послабить кишечник безопасно, для очищения организма?

Есть люди,клизма для которых - не приемлема. Систему Малахова с питьем растительного масла и лимонного сока они тоже не хотят!) И что с ними делать? Дожидаться поноса??) Но он от хороших дел не возникает,-либо отравление,либо инфекция.Минимум,-расстройство желудка. А как самому,искусственно,устроить себе такое очищение специально? В этом вопросе - Диарея способствует очищению организма невольно? Клизму заменит? сказали слабительное надо давать,-а какое?