Что делать если даже после продолжительного сна бодрость не приходит?

Спать ложусь не позже 22:00, просыпаюсь в 7. Возраст 30, лишнего веса и хронических заболеваний нет, не пью, не курю, занимаюсь спортом. Но после сна никогда не испытываю бодрости. Просыпаюсь с такой же тяжёлой головой с какой и засыпал.