Почему происходят неприятные ощущения внутри и как их избежать?

Дело в том что я сегодня утром сильно волновался - на учебу выходил, я есть не мог - тяжесть в желудке была, ощущение тошноты, но потом взял и съел завтрак через силу, но как только собрался выходить тут меня настигла рвота - выблевал в унитаз все что съел, почему это произошло и что мне делать чтоб избежать подобных ощущений?