Какие продукты можно есть после 18:00?

Какие продукты можно есть вечером? я спать ложусь примерно в 1:00, и если поужинать в 6, то очень хочется кушать...Сейчас говорят, что кефир на ночь нельзя, яблоки тоже... Что-то можно перекусить, что бы это на весе не отразилось???