Как физически подготовиться к беременности (полезные упражнения, питание)?

Например, говорят, что полезно иметь хороший пресс, он помогает носить живот при беременности и легче рожать с накачанным прессом. Ещё нужно иметь сильную спину, чтобы живот легче было носить. Что ещё?