Никогда не была в сауне, в бане. Подруги зовут. Что делать?

Что и в каком порядке там традиционно делают? Из каких помещений состоит баня? Какая функция у предбанника? Что с собой брать? Как париться веником? Какая там температура? Что даёт меньшую нагрузку на сердце - баня или сауна? Что такое финская баня? Чем отличается русская баня от финской сауны? Какие есть меры предосторожности, техника безопасности в бане, сауне? "Парная" - это часть бани / сауны, или синоним? Как мне во всём этом разобраться? Я просто В ПАНИКЕ!