Какой должен быть рацион после диеты?

только что закончила 90-дневную диету. Скинула 12,5 кг. И что дальше делать? продолжать питаться как на диете или можно переходить на более привычный рацион? а есть какие-то особенности рациона для тех, кто закончил диету? я боюсь, что после диеты вес начнет возвращаться...