Как победить приступ панических атак?

Здравствуйте, дело в том, что я с малых лет склонен к деприсивному состоянию, паническим атакам. Я много раз был подвержен всему этому и обычно мне помогал интенсивный спорт. Я не имею вредных привычек, стараюсь правильно питаться, занимаюсь спортом для того, чтобы прафилоктировать свое состояние и не упасть в эту яму. Еще я знаю, что мне не в коем случае нельзя нервничать. Случилось так, что был сильный стресс и эта стала резкой точкой отправления в дипрессию, что вызвало панические атаки и социофобию. На протяжении пяти месяцев мне трудно выходить на улицу. Как только попадю в толпу людей – ноги дрожат, руки ходуном, голова отключается… Ведь я знаю, что все это бред но справиться не могу!!!! Я уже не знаю, что делать с собой. Понимаете, наступает время и я свободно выхожу на улицу, общаюсь, самовыражаюсь и бывает как хлопнет по голове и все я полностью закрываюсь от людей, выключаю телефон и.т.д.