Как накачать попу во время беременности?

Интересуют: Изолированные упражнения для ягодиц и задней поверхности ног. Упражнения должны быть такими, чтобы не напрягался живот. Упражнения на растяжку и улучшение кровообращения в области попы и ног. Упражнения для беременных, у которых сидячая работа и хотелось бы компенсировать ее вредное влияние. Разумеется, упражнения должны быть посильными для беременной женщины, у которой нет противопоказаний.