Что нужно сделать чтоб снились красивые и добрые сны?

Красивые и добрые сны снятся редко, зачастую это очень странные и неприятные сновидения, от которых очень хочу избавиться. Есть ли способы настроить свой мозг на красивые, добрые и очень приятные сны?