Чем полезно поднятие гири?

Полезно ли подымать гирю? Не вредно ли, что я в течение одной минуты подымаю пудовую гирю одной рукой 40 раз. Думаю, это небольшой вес и большого вреда не должно быть? или не так? В идеале - при поднятии гири надо дыхание правильно держать, разминаться и так далее, поэтому - 40 раз в течение минуты - это просто баловство, я так делаю не постоянно. Но хотелось бы достичь результата - три минуты 200 раз.