Как убрать живот,не навредив себе физическими нагрузками?

Живот в последнее время для меня просто мучение. Он не пропорционально больше,чем все остальное тело. Трудно обувь застегивать.Да и платья,юбки надо на пару размеров больше покупать из-за этого.Так как интенсивные физические нагрузки могут мне в силу лишнего веса и скачков давления скорее навредить,чем помочь,никак не могу анйти оптимальный вариант избавления от своего живота.