Какова дневная ( за 1 день) норма жиров, углеводов , белков?

Для жителей Центральной России , Поволжья, мужчин и женщин возрастом от 21 до 35 лет . С физической и интелектуальной активностью ( 30%/70%,40%/60,50%/50%, где 1ое-физическая величина, а второе число интелектуальная). Ответ преимущественно в цифрах и процентах , а также пояснении).