Как часто нужно заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть(см)?

Разумеется, вместе с разумной и не голодной диетой. Занимаюсь 3 раза в неделю - мало, хочется каждый день + отдых в ВС. Можно ли так, и чем это грозит? И какие добавки стоит принимать? % жира около 30.