С каких физических упражнений стоит начинать?

Проходила длительное лечение. За меня все тряслись и ограничивали нагрузки. Итог: я совсем ослабла. Легкий бег и приседания заканчиваются тем, что начинает кружиться голова. Хотя раньше как ненормальная занималась волейболом, а там нас два часа гоняли физически и один час был посвящен игре. Жаль, спорт мешал учебе, и пришлось бросить. Хочу вернуться к прежней силе "тела и духа". С каких физических нагрузок лучше начать?