Как без вреда на организм бросить курить? И действенно ли это будет?

После долгих лет с пагубной привычкой, решила наконец-таки бросить курить. Но как это сделать? Мне посоветовали перейти на электронные сигареты. Якобы сначала буду курить жидкость с никотином, потом постепенно перейду на жидкость без никотина. Ну а потом и вовсе можно будет отказаться от этой привычки. Правда ли это?