Сколько косточек, семян абрикоса можно употреблять без опаски для здоровья?

Я знаю, что косточки абрикоса ядовиты, но они ведь и от рака, там витамин В17. Сколько можно косточек съедать в день, чтобы не отравиться? Имею в виду для профилактики. В интернете много разных ответов, разногласия по этому поводу. А косточки абрикоса натощак надо есть или с чем-нибудь тоже можно? Можно ли мыть косточки, семена абрикоса? А то пишут, что при взаимодействии с водой образуется цианистый водород и можно умереть. Но как не мыть, если они грязные?