Сон. Если в течение нескольких лет поздно ложишься, рано встаёшь, плохо?

Многие мои знакомые постоянно рассказывают, что мало спят. Я сама отношусь к их числу (так складывается). Но днём стараюсь иногда по возможности прилечь. Как Вы думаете может такой режим привести к плохим последствиям? Или можно как-то отрегулировать?