Как справиться с раздражительностью во время критических дней?

Теперь у меня это проблема. Пью регулон 4года, вроде всё нормально было, немного грудь болела перед началом менструации и всё, но последнее время что-то мне как будто башню срывает. Первый день месячных и мне хочется всех во всём обвинять и плакать. Что делать, не знаю.