Какая суточная норма голубики?

В разных источниках пишут 50 гр, 100 гр, 150 гр, и 200 грамм . Не нашла статьи где бы это обосновывалось . Возможно можно как то рассчитать количество голубики в зависимости от содержания в ней полезных веществ учитывая дневную норму этих веществ?