Как бороться с плохим настроением и не впасть в депрессию?

Довольно давно чувствую себя не совсем здоровым, плохое настроение, срывы на родных, вспышки ярости, странные сны и даже боязнь темноты. Не могу понять что происходит и нет особых видимых причин