Какие продукты уменьшают уровень эстрогенов в крови?

У меня мастопатия, от некоторых продуктов боли в груди усиливаются. Я так думаю, что эти продукты увеличивают эстрогены в крови. А какие продукты уменьшают эстрогены? Что следует есть при мастопатии, чтобы грудь не болела?