Когда этажом выше громко занимаются сексом как сдержать негативные эмоции?

Бесит просыпаться от звуков Ох и Ах в 4 утра. Или после тяжёлого рабочего дня слушать как они там совокуплются. Сосед наркоман. У них может родится ребёнок с отклонениями. Но это их не заботит. Главное для них собственное удовольствие. Что за люди такие. На первом месте свои потребности. Человек существо общественное. Почему не думают об окружающих? Портится настроение и появляется неприязнь к таким людям. «Давить» эмоции просто не получается. Не обращать своё внимание тоже. Я догадываюсь что нужна какая то разрядка но представьте себе лежишь расслабенно и отдыхаешь абсолютно спокоен и просыпаешься рано утром в 4 утра и не можешь понять из-за чего прислушиваешся и понимаешь что соседи совокупляются Мне известно что прогулка выветривает накопившийся негатив. Я не могу постоянно гулять. У меня нет на это времени. Дома я в основном сплю. Потому что я работаю на производстве по ж/д графику. Времени на всё не хватает. Дела по дому когда настроение испорчено трудно сделать. Может есть способ выразить свои чувства тем самым избавиться от них? Мир, окружающий нас, - это зеркало. В нем мы видим то, что есть в нас самих. Если в нас злость, то мы видим вокруг много неприятного, раздражающего. Постоянно находим подтверждение своему убеждению – мир злой. А если мы наполнены положительными эмоциями, мир «зеркалит» это наше состояние. И мы замечаем красоту, внимание людей, теплоту. Одну и ту же ситуацию люди видят по-разному. Что во мне не так? Почему в этой ситуации я вижу грех?