Для получения оргазма вы напрягаетесь или расслабляетесь?

Мужчинам вроде как сначала нужно напрячься,это понятно по сути процесса.А женщина должна сразу же расслабляться или как это у вас происходит? Кстати,можно различить на два подвопроса -отдельно при сексе с партнером и при мастурбации?