У меня встал вес,что посоветуете делать?

Сейчас вешу 50 килограммов хочу очень 46,но вес остановился.Пожалуйста напишите какой-нибудь действенный совет для потери 2-3 килограммов.Спортом занимаюсь,отказалась от сладкого,от мучного,не ем после 6 вечера.