Как похудеть без диет? Какие упражнения использовать?

Необходимо похудеть, но сидеть на диете не хочу, не хочу и есть до шести, я после шести прихожу только домой с работы. В питании я себя ограничиваю, но необходимы еще какие-нибудь упражнения, если есть эффективные напишите про них. Есть ли у вас опыт похудения без диет?