Как похудеть на 12 кг за 3 месяца, ни в чём себе не отказывая - без диеты?

Я диеты не люблю, потому что так трудно менять свой привычный рацион и отказывать себе в любимых блюдах и потом после окончания диеты вес быстро возвращается. Но обстоятельства так сложились, что мне просто необходимо похудеть на 12 кг к апрелю месяцу. Если вы имели опыт похудения без диеты , поделитесь, пожалуйста, вашим опытом, как вы худели без диеты. Спасибо!