Как похудеть на 3-4 кг за неделю?

Очень нужно срочно похудеть. В интернете полезного ничего не нашла. В основном реклама. У меня есть всего неделя времени. И мне надо сбросить хотя бы три килограммчика. Может кто-то знает, как это сделать, у вас были такие ситуации, когда срочно надо сбросить вес?